식이섬유가 많은 음식 10가지 알아보기: 장 건강, 다이어트, 혈당 조절까지 책임지는 천연 영양소식이섬유는 인체 내에서 소화되거나 흡수되지 않고,장까지 도달해 노폐물 배출, 혈당·콜레스테롤 조절, 포만감 유지 등 다양한 기능을 수행하는 중요한 성분입니다.특히 변비, 대장 질환, 다이어트, 당뇨 예방에 있어 핵심적인 역할을 하죠.한국인 대부분은 식이섬유 섭취량이 부족한 편이기 때문에,의식적으로 챙겨 먹는 것이 매우 중요합니다.이번 글에서는 식이섬유가 풍부하게 들어 있는 대표 음식 10가지를종류와 특성, 섭취 팁과 함께 정리해드릴게요.1. 귀리 (오트밀)귀리는 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 풍부한 대표 곡물입니다.베타글루칸은 콜레스테롤 흡수를 억제하고, 포만감을 오래 유지시켜주며,혈당 스파이크를 완화하는 데..
