당화혈색소 낮추는 방법 10가지: 혈당 조절 그 이상의 건강 전략당화혈색소(HbA1c)는 최근 2~3개월간의 평균 혈당을 나타내는 지표로, 혈당 관리의 핵심 지표이자 당뇨병 진단 및 진행 여부를 평가하는 데 가장 중요한 수치입니다. 공복 혈당이 정상이더라도 당화혈색소가 높게 나오면 이미 몸속에서는 고혈당 상태가 이어지고 있는 셈이죠.정상 수치는 보통 5.7% 미만, 당뇨 전단계는 **5.7~6.4%**, 당뇨병은 6.5% 이상으로 판단됩니다.그렇다면 당화혈색소를 자연스럽고 안전하게 낮추려면 어떤 생활습관이 필요할까요? 이번 글에서는 일상에서 실천할 수 있는 당화혈색소 낮추는 방법 10가지를 과학적 원리와 함께 하나하나 소개해드릴게요.1. 하루 30분 이상 규칙적인 유산소 운동운동은 인슐린 감수성을 높여주..
