탄수화물 부족 증상 알아보기: 피로·무기력에서 집중력 저하까지탄수화물은 단순히 살찌는 영양소가 아닙니다. 우리 몸의 주요 에너지원이자 뇌의 유일한 에너지원으로, 탄수화물 섭취가 부족하면 다양한 신체적·정신적 증상이 나타납니다. 최근 다이어트나 혈당 관리 목적으로 극단적인 저탄수화물 식단을 시도하는 분들이 늘고 있지만, 잘못된 제한은 오히려 만성 피로, 우울, 두통, 근육 손실을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다.이번 글에서는 탄수화물 섭취가 부족할 때 우리 몸에 어떤 변화가 생기는지 가장 흔한 증상 10가지를 중심으로 구체적으로 알아봅니다.1. 지속적인 피로감과 무기력탄수화물은 에너지원으로 가장 빠르게 활용되는 영양소입니다.섭취가 부족하면 혈당이 떨어지고, 근육이나 간에 저장된 글리코겐을 고갈시켜 만성적..
