비오틴은 머리카락, 피부, 손톱 건강에 좋다고 알려져 많은 여성들이 관심 갖는 영양소 중 하나예요. 하지만 그 효능은 겉모습을 넘어서 에너지 대사, 신경계 건강, 혈당 조절까지 다양하게 작용해요. 오늘은 비오틴 효능 총정리를 5천자 이상 블로그 형식으로 자세히 소개해드릴게요. 하루 권장량부터 부작용, 음식 속 비오틴까지 한눈에 정리해드릴게요.머리부터 발끝까지! 비오틴 효능 총정리비오틴은 비타민 B군 중 하나로, 비타민 B7 또는 비타민 H라고도 불려요. 수용성 비타민이라 체내에 축적되지 않고 소변으로 배출되기 때문에, 매일 꾸준히 섭취해야 하는 필수 영양소예요. 특히 머리카락 빠짐이나 손톱 갈라짐으로 고민하는 분들, 탈모로 고민 중인 분들에게도 비오틴이 많이 추천되고 있어요.1. 탈모 예방 및 모발 성장..
