1일 당 적정 섭취량에 대해 알아볼게요. 우리 몸은 각 영양소의 적정량이 필요합니다. 하루 동안 필요한 섭취량을 지켜야 건강하게 생활할 수 있어요. 각 영양소의 적정 섭취량과 섭취 시 유의 사항에 대해 자세히 알아보도록 할게요.1. 탄수화물의 적정 섭취량탄수화물은 일상 에너지의 주요 원천입니다. 적절한 탄수화물 섭취는 하루에 필요한 에너지를 공급해 주는데, 성인 기준으로 하루 총 섭취 열량의 45~65%를 탄수화물로 섭취하는 것이 권장됩니다. 이는 하루 약 300g 정도로 볼 수 있어요. 하지만 지나친 섭취는 체중 증가나 혈당 조절에 어려움을 줄 수 있기 때문에 균형 잡힌 식단이 중요합니다. 정제된 탄수화물보다는 통곡물이나 채소, 과일을 통해 섭취하는 것이 좋아요.2. 단백질의 적정 섭취량단백질은 근육 ..