치매 예방에 좋은 습관에 대해 알아봐요.1. 규칙적인 운동의 중요성운동은 치매 예방에 큰 도움이 됩니다. 걷기, 요가, 수영과 같은 운동은 뇌로 가는 혈류를 증가시켜 뇌 건강을 지킵니다. 특히 주 3~5회, 하루 30분 이상의 규칙적인 운동은 뇌세포의 노화를 늦추는 데 효과적이에요. 요즘은 실내에서 하는 홈트레이닝도 대세라 시작하기 쉽답니다.2. 뇌를 자극하는 활동책 읽기, 퍼즐 맞추기, 악기 연주 같은 활동은 뇌를 자극하고 인지 기능을 유지하는 데 도움을 줍니다. 이런 활동은 새로운 정보를 학습하거나 창의력을 발휘하게 해 뇌를 활성화시켜요. 온라인으로도 퍼즐이나 퀴즈를 즐길 수 있으니 부담 없이 시작해보세요. 3. 균형 잡힌 식단지중해식 식단은 치매 예방에 가장 권장되는 식단 중 하나입니다. 생선, 견..