갱년기 불면증의 원인과 해결법 – 여성 호르몬 변화에 맞춘 수면 전략“밤이 되면 더 예민해지고, 자꾸 깨고, 새벽까지 잠이 안 와요.”“40대 후반부터 수면의 질이 확 떨어진 느낌이에요.”이러한 증상, 단순한 스트레스가 아닌 갱년기 불면증일 수 있습니다.특히 여성의 경우, 에스트로겐과 프로게스테론의 급격한 감소가수면 호르몬의 리듬과 체온 조절, 자율신경 기능에까지 영향을 주기 때문이죠.갱년기 불면증은 흔하지만 결코 당연한 현상은 아니며,원인을 제대로 이해하고 체계적으로 관리하면 충분히 회복 가능한 수면 장애입니다.이번 글에서는✔ 갱년기 불면증의 주요 원인✔ 증상 자가체크 리스트✔ 약 없이 회복을 돕는 수면 전략과 음식, 생활 루틴을 총정리해드립니다.1. 갱년기 불면증, 왜 생길까?🔹 에스트로겐 감소 →..