왼쪽 허리가 아픈 이유 – 단순 근육통부터 장기 문제까지, 통증 부위별 총정리

왼쪽 허리가 아픈 이유 – 단순 근육통부터 장기 문제까지, 통증 부위별 총정리
“왼쪽 허리만 아파요”, “앉았다 일어나면 뻐근한 느낌이 계속되네요”…
이처럼 왼쪽 허리 통증이 반복되면 단순한 담(근육경직)인지, 아니면 허리디스크·요로결석·신장질환과 같은 질환 때문인지 궁금해지기 마련입니다.
왼쪽 허리의 통증은 통증 위치와 양상에 따라 전혀 다른 원인일 수 있으며, 때론 내과적 문제가 숨어 있기도 하죠.
이 글에서는 왼쪽 허리가 아플 때 의심할 수 있는 6가지 대표 원인을 소개하고, 각 질환의 특징과 자가 체크 방법을 상세히 안내해드릴게요.

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1. 근육통 또는 근막통증증후군 – 가장 흔한 원인

▷ 어떤 통증인가요?

오랜 시간 같은 자세, 무리한 허리 사용, 과도한 운동 등으로 허리 근육이 뭉치거나 염좌가 생기면 통증이 나타납니다.

▷ 증상 특징

• 움직일 때 통증 증가 (특히 몸 돌릴 때, 허리 굽힐 때)
• 누르면 뭉친 느낌의 압통 부위 있음
• 하루 중 통증 강도 변화가 뚜렷
• 스트레칭, 휴식, 찜질 시 완화됨

▷ 의심 포인트

✔ 무거운 물건 들거나, 장시간 앉아 있던 다음 날
✔ 왼쪽 허리를 눌렀을 때 뭉치고 당기는 느낌

 

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2. 요추디스크 – 왼쪽 다리까지 저린 경우

▷ 어떤 질환인가요?

허리뼈 사이 디스크(추간판)가 탈출하면서 척추 신경을 눌러 통증이 발생하는 질환입니다. 압박되는 신경 위치에 따라 왼쪽 허리만 아플 수도 있습니다.

▷ 증상 특징

• 왼쪽 허리 + 엉덩이 + 다리까지 이어지는 방사통
• 오래 앉거나 걸으면 심해짐
• 기침, 재채기 시 통증 증가
• 다리 감각 저하, 힘 빠짐 동반 가능

▷ 자가 체크

✔ 허리를 숙일 때 왼쪽 허리부터 다리까지 당기듯 아픔
✔ 누운 상태에서 다리를 올리면 왼쪽 다리에 통증 퍼짐

 

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3. 요로결석 – 옆구리 쪽 날카로운 통증

▷ 어떤 질환인가요?

왼쪽 신장에서 요관으로 연결되는 길에 결석이 생기면 옆구리 또는 허리 깊은 곳에 갑작스럽고 강한 통증이 나타납니다.

▷ 증상 특징

• 갑작스럽고 칼로 찌르는 듯한 통증
• 허리 아래 옆구리에서 시작해 하복부·사타구니까지 방사
• 구역질, 식은땀, 소변 색 변화 동반
• 자세 바꿔도 통증 지속, 쉬어도 나아지지 않음

▷ 자가 체크

✔ 왼쪽 허리 아래쪽에서 복부까지 찌르는 듯한 통증
✔ 소변이 붉거나 탁하고, 통증이 갑자기 시작됨

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4. 신우신염 – 열과 옆구리 통증이 함께

▷ 어떤 질환인가요?

신장에 감염이 생긴 상태로, 요로감염이 상부(신장)로 퍼진 경우입니다. 특히 여성에게 흔하며, 허리통증 + 발열이 특징입니다.

▷ 증상 특징

• 왼쪽 등/옆구리 깊숙한 통증 + 열감
• 배뇨 시 통증, 자주 마려운 느낌
• 메스꺼움, 피로감 동반
• 눕거나 누르면 허리 안쪽 깊은 곳이 아픔

▷ 자가 체크

✔ 왼쪽 허리를 쿡 찔렀을 때 안쪽까지 뻐근
✔ 열이 나고, 소변이 자주 마렵거나 아플 때

 

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5. 척추측만증 or 골반 불균형 – 반복되는 통증

▷ 어떤 문제인가요?

골반이 한쪽으로 기울거나, 척추가 S자 형태로 틀어져 있을 경우 특정 부위의 근육에 반복적으로 무리가 가면서 허리 한쪽만 뻐근한 통증이 생깁니다.

▷ 증상 특징

• 항상 왼쪽 허리만 아픔 (자세에 따라 강도 변화)
• 양쪽 어깨 높이 다름, 신발 밑창 한쪽만 닳음
• 오래 앉으면 허리 한쪽이 당기고 뻐근
• 요통 외 다른 이상 없음

▷ 자가 체크

✔ 거울 앞에 섰을 때 어깨 높이가 다르다
✔ 누워서 다리 길이 차이가 느껴진다

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6. 부인과 질환 (난소, 자궁 질환) – 여성에게 해당

▷ 어떤 경우?

왼쪽 난소 또는 자궁에 문제가 있을 때 왼쪽 허리와 아랫배가 함께 당기듯 아픈 경우가 있습니다. 생리 전후로 증상이 심해지는 경우 특히 의심해야 합니다.

▷ 증상 특징

• 왼쪽 허리 + 하복부 통증 동반
• 생리통, 생리불순, 질 분비물 변화
• 증상이 주기적으로 반복됨
• 눕거나 쉬면 완화되지만 배란기나 생리기에 악화

 

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📌 통증 양상별 빠른 구별표

통증 양상 의심 질환

눌렀을 때 뭉치고 시원함	근육통, 근막통증증후군
허리 + 엉덩이·다리까지 저림	요추디스크
칼로 찌르듯 갑작스런 통증, 소변 이상	요로결석
허리 안쪽 깊은 통증 + 열, 배뇨이상	신우신염
자세 바뀔 때마다 반복, 어깨 높이 다름	골반불균형, 척추측만증
허리 + 아랫배 통증, 생리 주기 연관	난소낭종, 자궁근종 등 부인과질환

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🛑 이런 경우 병원 진료가 필요해요

• 허리 한쪽만 계속 아프고 1주일 이상 지속될 때
• 왼쪽 엉덩이~다리까지 저리거나, 다리에 힘이 빠질 때
• 열, 메스꺼움, 소변 이상(빈뇨·통증·혈뇨) 동반 시
• 생리주기와 연동되는 허리·하복부 통증이 반복될 때
• 눌렀을 때 피부는 멀쩡한데 깊숙하게 아프고 찌르듯 한 통증일 때

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✔️ 왼쪽 허리 통증 완화를 위한 생활관리법

방법 설명

온찜질 & 스트레칭	근육통일 경우 혈류 개선 효과
바른 자세 유지	허리 기울어짐 예방, 좌식 자세 피하기
체중 조절	하중 감소로 허리 부담 줄이기
딱딱한 바닥 피하고, 매트리스 적절히 유지	요추 정렬에 중요
장시간 앉을 때 1시간마다 일어나 스트레칭	혈류 순환 개선