왼쪽 머리가 아픈 이유 – 부위별 통증이 알려주는 7가지 원인과 대처법
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- 2025. 5. 20. 10:50
왼쪽 머리가 아픈 이유 – 부위별 통증이 알려주는 7가지 원인과 대처법
“왼쪽 머리만 콕콕 쑤시듯 아파요…”
“왼쪽 관자놀이부터 눈 뒤까지 뻐근하게 당기는 느낌이에요.”
혹시 이런 증상, 반복되고 계신가요?
머리 전체가 아닌 특정 부위, 특히 ‘왼쪽만’ 아플 때는
단순 두통보다는 편두통, 신경통, 턱관절, 혈관성 문제 등
원인을 좁혀서 접근해야 빠른 완화와 치료가 가능합니다.
이번 글에서는
✔ 왼쪽 머리가 아플 때 대표 원인 7가지
✔ 부위별 증상 차이와 원인 구별법
✔ 병원에 가야 하는 통증 신호
✔ 집에서 실천 가능한 생활 대처 루틴까지
5,000자 이상으로 꼼꼼하게 정리해드릴게요.
1. 편두통 (Migraines) – 왼쪽만 콕콕? 대표적인 원인
특징 설명
| 통증 위치 | 왼쪽 눈 뒤, 관자놀이, 이마 또는 측두부 |
| 통증 양상 | 욱신욱신, 박동성 통증, 쑤시는 느낌 |
| 지속 시간 | 수 시간~수일, 주기적으로 반복 |
| 동반 증상 | 메스꺼움, 빛/소리에 예민함, 피로감 |
💡 편두통은 여성에게 더 흔하고, 호르몬·스트레스·수면 부족 등과 밀접한 관련이 있어요.
✅ 대처법
- 어두운 방에서 휴식, 시끄러운 환경 피하기
- 수면 리듬 유지, 규칙적 식사
- 카페인 적당히 섭취 (과하면 오히려 악화)
- 잦을 경우 신경과에서 약물 조절 필요
2. 군발두통 (Cluster headache) – 한쪽 눈 주변이 찌릿하다면?
특징 설명
| 통증 위치 | 왼쪽 눈 뒤, 관자놀이, 뺨까지 연결 |
| 통증 양상 | 극심하고 찌르는 듯, 한쪽 눈물+코막힘 동반 |
| 발현 시기 | 밤이나 새벽에 갑작스럽게 |
| 지속 시간 | 15분 |
💡 군발두통은 흡연자나 남성에게 많고, 계절 변화와도 연관되어 있어요.
✅ 대처법
- 산소 치료, 빠른 진통제 투여 필요
- 일반 진통제로는 잘 듣지 않음
- 전문의 상담 → 예방약 복용 or 신경차단치료 고려
3. 후두신경통 (Occipital neuralgia) – 머리 뒤에서 시작해 옆까지 아프다면?
특징 설명
| 통증 위치 | 왼쪽 머리 뒤 → 귀 뒤 → 측두부 연결 |
| 통증 양상 | 찌릿찌릿, 날카롭고 순간적인 전기 자극 느낌 |
| 유발 요인 | 목 근육 긴장, 자세 불균형, 목 디스크 등 |
| 동반 증상 | 두피 민감함, 만지기만 해도 아픔 |
✅ 대처법
- 마사지, 온찜질, 거북목 교정
- 목 스트레칭 루틴 필수
- 지속될 경우 신경차단주사 or 약물치료 병행
4. 턱관절 장애 (TMJ dysfunction) – 턱이 뻐근하면서 머리도 아프다면?
특징 설명
| 통증 위치 | 왼쪽 턱 관절 → 측두부 연결 통증 |
| 통증 양상 | 씹을 때 더 심함, 딱딱한 음식 섭취 시 악화 |
| 기타 증상 | 입을 열 때 딱딱 소리, 귀 옆 통증, 두통 동반 |
💡 밤에 이를 갈거나, 한쪽으로 턱을 자주 사용하는 습관이 있는 분들에게 많습니다.
✅ 대처법
- 부드러운 음식 섭취, 턱에 무리 안 주기
- 턱 마사지, 입벌리기 운동
- 심할 경우 스플린트 치료 or 치과 내원
5. 긴장성 두통 (Tension headache) – 스트레스성 압박감?
특징 설명
| 통증 위치 | 머리 전체 또는 왼쪽만 조이는 듯한 느낌 |
| 통증 양상 | 무겁고 당기는 듯한 압박 |
| 유발 요인 | 스트레스, 피로, 눈·어깨·목 긴장 |
| 동반 증상 | 집중력 저하, 불면, 뻐근한 어깨 |
✅ 대처법
- 목·어깨 마사지, 스트레칭
- 따뜻한 찜질, 휴식
- 평소 자세 교정, 모니터 시선 높이 맞추기
- 필요 시 진통제 복용 + 심리적 안정 관리
6. 부비동염 (축농증 포함) – 왼쪽 이마/광대가 묵직할 때
| 특징 | 설명 |
| 통증 위치 | 왼쪽 이마, 눈 밑 광대, 뺨까지 압박 통증
| 통증 양상 | 무겁고 욱신, 고개 숙이면 통증↑
| 동반 증상 | 코막힘, 누런 콧물, 두통, 미열
✅ 대처법
- 코 세척, 비강 스프레이
- 수분 섭취, 습도 조절
- 1주 이상 지속되면 이비인후과 진료 후 항생제 치료
7. 고혈압성 두통 & 뇌혈관 문제 – 간과하면 안 되는 신호
| 특징 | 설명 |
| 통증 위치 | 왼쪽 또는 후두부 중심
| 통증 양상 | 박동성, 압박감, 갑자기 심해짐
| 동반 증상 | 시야 흐림, 말 어눌함, 한쪽 감각이상, 구토
⚠ 이런 경우는 바로 병원 내원 필수!
- 통증이 갑자기 심하고 처음 경험하는 양상
- 말이 어눌하거나, 팔다리 감각이상 동반
- 고혈압·당뇨·심장질환 병력 있는 분에게 발생한 두통
8. 왼쪽 머리 통증을 줄이는 생활 루틴
- ✅ 수면시간 일정하게 유지 (하루 6~8시간)
- ✅ 커피, 초콜릿, 치즈, 인스턴트 음식 과다 섭취 줄이기
- ✅ 목, 어깨 스트레칭 매일 10분 이상
- ✅ 자세 교정: 스마트폰, 노트북 사용 시 목 꺾이지 않게
- ✅ 물 자주 마시기 (탈수도 두통 원인)
- ✅ 진통제 남용 금지 – 주 10회 이상 복용하면 만성두통 유발