자기 전 먹으면 좋은 음식과 피해야 할 음식 – 숙면을 부르는 식단 가이드밤잠 설치고 뒤척이는 날이 잦아지면, 하루의 시작이 달라집니다.수면은 단순한 휴식이 아닌, 몸과 뇌의 재정비 시간입니다.하지만 이 중요한 시간에 어떤 음식을 먹느냐에 따라 숙면의 질이 좌우될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?이 글에서는 자기 전에 먹으면 좋은 음식과 피해야 할 음식, 그리고 숙면을 위한 식사 팁까지 자세히 정리해드립니다.매일 밤, 더 깊고 편안한 수면을 원하신다면 꼭 끝까지 읽어보세요.1. 자기 전 먹으면 숙면에 도움 되는 음식하루의 끝에, 속을 편안하게 하고 수면 유도를 도와주는 음식들이 있습니다. 공복에 잠들기 어려운 분들이나 자주 깨는 분들에게도 추천됩니다.① 바나나마그네슘과 칼륨이 풍부해 근육을 이완시키고, ..