비타민C 하루 권장량과 효능 – 피로, 피부, 면역력까지 한 번에 관리하는 핵심 비타민비타민C는 인체에서 합성되지 않기 때문에 반드시 외부에서 섭취해야 하는 필수 비타민입니다.항산화, 면역력 증강, 피로 회복, 피부 개선 등우리가 흔히 겪는 다양한 건강 문제에 직접적으로 관여하는 필수 영양소이기도 합니다.이번 글에서는 비타민C의 효능, 하루 권장량, 과잉 섭취 시 주의사항, 효과적인 섭취법까지하나하나 짚어드립니다.1. 비타민C의 주요 효능 7가지① 항산화 작용비타민C는 세포를 손상시키는 활성산소를 중화하여노화, 염증, 암 등 만성질환 예방에 중요한 역할을 합니다.② 면역력 강화백혈구 기능을 향상시키고 바이러스 감염 시 염증 반응을 조절,감기, 독감, 각종 세균성 질환의 회복 속도를 단축시킵니다. ③ 피부..