비염에 좋은 음식 – 면역력 강화와 염증 완화에 도움 되는 식단 가이드“아침마다 코가 막히고 재채기를 연달아 해요”,“봄·가을마다 비염으로 고생인데, 음식으로 완화할 수 없을까요?”비염은 단순한 감기와 달리, 만성적인 코 점막의 염증성 질환입니다. 특히 알레르기 비염은 음식, 환경, 면역 상태에 따라 증상이 심해지기 때문에, 올바른 식습관은 치료만큼 중요한 관리 수단이 됩니다.이 글에서는 비염 증상 완화에 도움 되는 음식 10가지, 피해야 할 음식, 그리고 식이 관리 팁과 하루 식단 예시까지 정리해드립니다.✅ 비염에 좋은 음식 10가지1. 배 – 기관지 진정 & 점액 배출루테올린, 아세틸산 등 항염 성분 풍부점막을 진정시키고 코막힘 완화에 효과섭취 팁: 생으로 먹거나, 도라지·배즙 형태로 활용2. 도라지..