멜라토닌 효능 – 수면의 질부터 노화 방지까지, 천연 수면 호르몬의 힘밤에 잘 자는 건 단순한 '휴식'이 아니라 호르몬과 면역, 뇌 건강을 조절하는 핵심 리듬이에요.그 중심에 있는 것이 바로 **‘멜라토닌(Melatonin)’**이라는 호르몬입니다.'수면 호르몬'으로 널리 알려져 있지만, 실제로는 항산화, 노화 억제, 면역 조절, 심지어 항암 효과까지 다양한 역할을 수행하는 중요한 생리활성 물질이에요.이번 글에서는 멜라토닌의 핵심 효능 10가지와 함께 섭취 시 주의사항, 수면 외 활용법까지 꼼꼼히 정리해드릴게요.단순히 ‘잠 오는 약’ 정도로 생각했다면, 이제 시야가 달라지실 거예요.1. 수면 유도 – 생체리듬을 조절하는 천연 신호등멜라토닌은 밤이 되면 뇌 속 송과선에서 분비되는 호르몬으로,수면-각성 주기..