뼈에 좋은 음식 – 골밀도 강화부터 골다공증 예방까지 꼭 챙겨야 할 10가지 식품뼈 건강은 단순히 나이가 들어서만 신경 써야 하는 것이 아닙니다.성장기에는 골격 형성, 중년기에는 유지, 노년기에는 손실 억제가 중요하므로모든 연령대에서 뼈 건강을 위한 식단 관리가 필수입니다.특히 칼슘, 비타민 D, 마그네슘, 단백질, 콜라겐 등 뼈를 구성하고 유지하는 데 꼭 필요한 영양소를음식으로 자연스럽게 섭취하면 골밀도 향상, 골절 예방, 관절 보호에 큰 도움이 됩니다.이 글에서는 뼈에 좋은 대표 음식 10가지와 함께, 섭취 시 주의사항까지 꼼꼼하게 정리해드립니다.✅ 1. 우유와 유제품류 (칼슘의 기본)우유, 요거트, 치즈 등은 대표적인 칼슘 공급원입니다.1잔의 우유(200ml)에는 약 200~250mg의 칼슘이 함유..
