마카다미아 효능과 부작용 한눈에 보기 – 하루 6알, 고소함 뒤의 영양학적 진실부드럽고 고소한 맛으로 많은 사랑을 받는 마카다미아,한 입만 먹어도 입안 가득 퍼지는 깊은 풍미 때문에프리미엄 견과류로 불릴 만큼 인기가 높죠.하지만 지방 함량도 높은 만큼,무조건 많이 먹는 건 오히려 독이 될 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요?이 글에서는 마카다미아의 대표 효능 8가지와 부작용, 적정 섭취량까지한눈에 정리해드립니다.‘건강하게, 적당히’ 즐길 수 있도록 도와드릴게요.1. 심장 건강 개선 – 착한 지방이 혈관을 깨끗하게마카다미아는 지방 함량이 높은 편이지만,그 중 대부분이 **단일불포화지방산(팔미톨레산)**입니다.이 성분은 혈중 **LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)**을 낮추고,**HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스..