혈당 낮추는 음식 10가지 – 혈당 스파이크 막는 착한 식단의 비밀혈당이 갑자기 확 오르는 식습관을 반복하다 보면, 몸은 서서히 인슐린에 둔감해지고,결국 당뇨 전단계나 제2형 당뇨병으로 이어질 수 있어요.그래서 "당을 얼마나 먹느냐" 못지않게 "어떻게 조절하느냐"가 건강의 열쇠가 됩니다.그 중심에는 바로 혈당 조절에 도움을 주는 저혈당지수(GI) 식품이 있고요.이번 글에서는 혈당을 낮추는 데 도움을 주는 대표 식품 10가지를영양 성분과 함께 정리해드릴게요. 식단 조절을 시작하신 분들이라면 꼭 참고하셔야 해요.1. 귀리 – 천천히 흡수되어 포만감도 오래가는 곡물귀리는 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 풍부해당이 천천히 흡수되도록 도와줘요. GI 수치도 낮은 편이라혈당 스파이크를 막고 인슐린 민감도 향상에도..